نکات مهم کوهنوردی

 

آموزش و نکات مهم کوهنوردی

جهت هرنوع کوهنوردی نکات زیررا درنظربگیرید

نکته۱ - کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورداست

نکته ۲ -  قدمهای خودرا نسبت به شیبها تنظیم کنید.

 نکته۳ - کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیزکنید.

 نکته۴  - تنها بکوه نروید .

 نکته۵  - درکوه هیچگاه ندوید .

 نکته ۶ - نظم طبیعت را بهم نزنید .

 نکته ۷ - گیاهان را به آتش نکشید.

 نکته ۸ - به حیوانات آسیب نرسانید.

نکته ۹ - آب چشمه ها را آلوده نکنید

. نکته ۱۰ - هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد رادرنظر داشته باشید } 

 نکته ۱۱ - همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی ونمکی همراه داشته باشید .

 نکته۱۲ - انرژی خود را تقسیم کنید { یعنی وقتی از کوه برمی گردی احساس خستگی وکوفتگی نکنید.

نکته۱۳  - به ستون یک حرکت کنید { در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سرهم به فاصله یک متر  نکته۱۴  - در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها وریزش سنگها استفاده نکنید.

 نکته ۱۵ -درفرود ازشیبها ٬ ازشن اسکیها وتخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود. نکته ۱۶ - در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است { یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد } مواظب سلامتی خودتان باشید .

 نکته ۱۷ - هریک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت  کنید{ کمی نرمش - کمی تغذیه - کمی آب } نکته ۱۸ - هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید وحتی دهانتان خشگ شده و دوچاره خستگی زودرس شدید { ۱  تند می روید ۲ - بادهان نفس می کشید ۳ - کوله پشتی سنگین داری ومنظم نیست ۴ - با کارهای اضافی یابیهوده انرژیهای زیادی را ازدست دادید ۵ - فاصله پاهای شما زیاداست ۶ - درشیبها مستقیم حرکت می کنید ۷ - آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند. }

 نکته ۱۹- خطرات کوه { طوفان - بوران - ساعقه - بهمن - نقاب برفی - چاله برفی - نداشتن امکانات - اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه - سرد شدن زودرس بدن - کوه گرفتگی - ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه نکته . ۲۰ - درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده وزمان ٬ یک الا دو دقیقه ایی است .

 نکته ۲۱ -  نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ وهمیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجودندارد .

 نکته ۲۲ - تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب وبه دستورات ونکته های او عمل کنید.

نکته ۲۳ - درصعودها { سرپرست گروه - مسئول فنی - مسئول تدارکات - مسئول تبلیغات - مسئول بهداشت ودرمان } الزامی است.

 نکته ۲۴ - کارت بیمه ورزشی الزامی است.

 نکته ۲۵ - یک پلاستیک جهت جمع آوری آشقالهای خود تازمان برگشتن به شهرخود الزامی است (اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها - کنارآبشارها - کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ آشقالی مشاهده نخواهیدکرد)

تهیه کننده/ناجی ثاجبی